| Vecka | Träning/tid | Puls¹ | Kommentar |
| 45 -09 |
Långsamt 3 km |
0 |
Jobbar på i fin stil |
| 52 -09 |
Långsamt 6 km |
0 |
Är ur form joggas lungt |
| 05 -10 |
Långsamt 6 km |
76 |
Blandar och ger, orkar inte riktigt med sitt stora framsteg ännu. |
| 15 -10 |
Långsamt 9 km |
80
|
Börjar få upp spänst och styrka, bra trav med sommarskor.
|
| 20-10 |
6*700m 2.10 |
76 |
Allt bättre spänst och styrka. |
| 27-10 |
6*700m 2.00 |
80 |
Utvecklas sakta men säkert på ny balans. |
¹ Pulsen tagen efter tio minuter
| Vecka | Mankhöjd | Kors | Anmärkning |
| 05 -10 |
148 |
152 |
Välutvecklad nordsvensk, något överbyggd bak, fin typ. |
| 15 -10 |
148 |
152 |
+- 0 cm fram och +-0 cm bak, lagt på sig bra med muskler. |
| 20-10 |
148 |
152 |
+- 0 cm fram och +-0 cm bak, lagt på sig mer muskler. |
| 27-10 |
150 |
152 |
+ 2 cm fram och +-0 cm bak, börjat växa, fin typ. |
| 51-10 |
151 |
153 |
+ 1 cm fram och + 1 cm bak, valack |
| 13-11 |
151 |
153 |
+- 0 cm fram och +- 0 cm bak |
