| Vecka | Träning/tid | Puls¹ | Kommentar |
|---|---|---|---|
| 45 -09 | Långsamt 3 km | 0 | Jobbar på i fin stil |
| 52 -09 | Långsamt 6 km | 0 | Är ur form joggas lungt |
| 05 -10 | Långsamt 6 km | 76 | Blandar och ger, orkar inte riktigt med sitt stora framsteg ännu. |
| 15 -10 | Långsamt 9 km | 80 |
Börjar få upp spänst och styrka, bra trav med sommarskor. |
| 20-10 | 6*700m 2.10 | 76 | Allt bättre spänst och styrka. |
| 27-10 | 6*700m 2.00 | 80 | Utvecklas sakta men säkert på ny balans. |
¹ Pulsen tagen efter tio minuter
| Vecka | Mankhöjd | Kors | Anmärkning |
|---|---|---|---|
| 05 -10 | 148 | 152 | Välutvecklad nordsvensk, något överbyggd bak, fin typ. |
| 15 -10 | 148 | 152 | +- 0 cm fram och +-0 cm bak, lagt på sig bra med muskler. |
| 20-10 | 148 | 152 | +- 0 cm fram och +-0 cm bak, lagt på sig mer muskler. |
| 27-10 | 150 | 152 | + 2 cm fram och +-0 cm bak, börjat växa, fin typ. |
| 51-10 | 151 | 153 | + 1 cm fram och + 1 cm bak, valack |
| 13-11 | 151 | 153 | +- 0 cm fram och +- 0 cm bak |
MYRSTEIN juli 2010
MYRSTEIN april 2010
MYRSTEIN november 2009
