| Vecka | Träning/tid | Puls¹ | Kommentar |
|---|---|---|---|
| 37-11 |
Tömkörning |
Lättlärd, sköter sig bra |
|
| 40-11 | Långsamt 3 km | Joggar på i ok stil, bra inställning | |
| 47-11 | Långsamt 6 km | 69 | Kraftig utveckling sista veckorna, fin travare |
| 2-12 | Långsamt 9 km | 82 | Bra travare, mycket bättre inställning |
| 9-12 | Långsamt 12 km på isen | 68 | Hysterisk form, bara travar, allt starkare |
| 16-12 | 6*700 m 1.48 | 72 | Fortsätter att utvecklas, rör sig bra i 35 tempo |
¹ Pulsen tagen efter tio minuter
| Vecka | Mankhöjd | Kors | Anmärkning |
|---|---|---|---|
| 37-11 |
Välmusklad, välmående |
||
| 40-11 | 148 | 152 | Fortsatt rund om magen.. |
| 47-11 | 152 | 153 | + 4 cm fram och + 1 cm bak, stor tillväxt fram, jämn i kroppen |
| 2-12 | 152 | 153 | +- 0 cm fram och +- 0 cm bak, fin i kroppen |
| 9-12 | 152 | 153 | +- 0 cm fram och +- 0 cm bak, lagt på sig mer muskler |
| 16-12 | 152 | 154 | +- 0 cm fram och + 1 cm bak, lagt på sig några kilon till |
Sweet Frecel-2012-feb
Sweet Frecel-2011-nov
